科学健身:休息时肌肉生长！-天天微速讯
2023-05-10 06:05:03 来源：互联网
1、“到”
2、真正的肌肉在休息时生长！
【资料图】
3、我们都知道健身的三要素：训练、营养和休息。
4、“三分练，七分吃”这句名言被咀嚼过。
5、相信大家都听过这样一句话：肌肉在休息时生长。
6、训练只是破坏肌肉纤维。休息是恢复的时间。高质量的训练为肌肉增长带来了理由。过度训练和训练质量差都会产生不良影响。
7、我们通过高质量的训练和充足的营养为肌肉的生长打下良好的基础，我们需要创造良好的休息环境和高质量的生长空间。
8、肌肉——生长环境是决定性的。
9、当你创造优秀的基础和材料时，你需要一个良好的生长环境来生长肌肉。只有当人体睡眠休息时，体内细胞更新最频繁，肌肉的修复和生长达到顶峰。在其他时候，肌肉仍然活跃，所以它们不会长得很好。
10、闭上眼睛想象一下！每天晚上，体内成千上万的精灵开始安静地工作，开始修复肌肉细胞，肌肉一点一点地生长！
11、所以。高质量的睡眠对于提高整体健康和健身效果尤为重要。我们应该做的是创造这样一个适合肌肉生长的环境。尽量静下心来，用心听肌纤维的修复声。
12、充足的睡眠：
13、体内分泌生长激素(每天生长激素分泌的60%-70%发生在刚入睡后，然后在深度睡眠时分泌)。睡眠质量差会对人体生长激素水平产生负面影响；通过加速肌肉蛋白质的合成，可以在训练中恢复和扩大受损的肌肉纤维。
14、再次提示，过度训练只会适得其反。如果你没有好好休息，就意味着你辛苦的汗水可能会白流。
15、扩展阅读：
16、什么是过度恢复？是什么让你坚强？
17、训练后如何恢复，没有很好的休息和恢复，都是徒劳。
18、你休息得好吗？训练后恢复了五个错误。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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